La Sophrologie pour le Seniors

18 Novembre 2011

Accompagner des Seniors en sophrologie est une véritable richesse, et un grand encouragement.

« Personne n'est jeune après quarante ans, mais on peut être irrésistible à tout âge. » Coco Chanel (1883-1971)

Voici quelques exemples des champs d’applications de la sophrologie pour les Seniors :

> Mieux profiter de l’instant présent,

> Mieux conserver l’équilibre,

> Renouer avec ses sens,

> Travailler le souffle,

> Mieux dormir,

> Mieux gérer la douleur, les rhumatismes,

> Accompagner les changements de vie,

> Mieux accepter les traitements médicaux…

Qu’est ce que la sophrologie peut apporter aux Seniors ?

Pourquoi la sophrologie est-elle un vrai plus pour les Seniors ?

Pourquoi est il indispensable de savoir écouter son corps et ses ressentis quand on est Seniors ?

Voici un éclaircicement, j’ai choisi de partager ici quelques extraits écrits parVéronique Pons dans le cadre d’une étude de l’Observatoire National de la Sophrologie :

Rien n’est plus relatif, rien n’est plus subjectif que cette notion de vieillesse.

Elle dépend de l’époque, des conditions sanitaires et sociales, et du regard qu’une société porte sur la vieillesse.

Quel sens donner au mot retraite ? Faut-il penser à la sienne ? Rien n’est plus prévisible, rien n’est plus mal préparé ? Peut-on, au moment de la retraite, vivre au mieux ce passage ? (…)

Bien vieillir suppose une harmonie entre la santé, le désir et le plaisir de vivre. (…)

Avec la sophrologie nous allons entretenir notre capitale santé.

La santé nécessite des bilans réguliers : des pauses pour soigner des maladies ou de petites affections qui s’accumulent, et des pauses pour stimuler des capacités qui s’émoussent si l’on ne s’en sert pas.

La sophrologie va nous permettre justement de faire des pauses, des pauses détente, et de favoriser la rencontre avec soi pour être mieux avec les autres. Plus on est bien avec soi, mieux on est avec les autres. (…)

Vieillir, c’est aussi s’enrichir. Plus nous vieillissons, plus nous sommes riches de nos expériences, de nos vécus. En somme, plus nous sommes vieux, plus nous sommes expérimentés, et donc plus nous sommes compétents ! N’avons-nous pas tendance à préférer un médecin « d’expérience » plutôt qu’un débutant ? A quoi nous fions-nous ? A l’âge ! N’oublions pas non plus que pour d’autres cultures, Le Sage est par définition le plus âgé. (…)

La sophrologie désigne une méthode pour conquérir l’équilibre corps-esprit et ce par la pratique régulière d’exercices simples. Elle nous fait prendre conscience de nos capacités propres, de nos ressources. (…)

Se relaxer ne consiste pas à s’avachir dans un fauteuil confortable. Il s’agit d’être à la fois dans une posture relâchée, sans tensions inutiles, tout en étant attentif sur un stimulus déterminé : sensations corporelles, respiration, image mentale, son, objet... Donc observer son corps, ses ressentis, et mettre des mots dessus : sensations agréables comme moins agréables. (…) D’où l’importance de faire des gestes simples et réguliers associés à des images positives et qui parlent à la personne.(…)

QUELQUES EXEMPLES DES BIENFAITS DE LA SOPHROLOGIE

Pourquoi est-il indispensable de faire bouger son corps :

Grâce aux mouvements de nos articulations, on peut dénombrer deux mille gestes élémentaires en tenant compte du déplacement de chacun de nos membres les uns par rapport aux autres. C’est l’espace de vie qui s’accroît avec le territoire reconquis par l’apprentissage de gestes nouveaux. Retrouver de l’amplitude dans ses gestes, une meilleure aisance dans ses déplacements. Trouver une dynamique adaptée.

Pourquoi entretenir la respiration :

Au repos, le cœur et les poumons utilisent un minimum d’amplitude ; pour permettre l’effort, des réserves sont mises en action. C‘est ainsi qu’une cage thoracique qui peut contenir cinq litres d’air n’en utilise pour la respiration courante qu’un demi-litre, le reste fait partie de la réserve vitale. Quand cette réserve est trop réduite, alors se manifestent des insuffisances cardiaques et respiratoires. L’entretien de ces fonctions de réserve trouve tout son bénéfice s’il arrive le moindre incident. Respirer, c’est aussi s’oxygéner, oxygéner son corps. Activer la respiration c’est activer son cœur, et activer son cœur, c’est activer son corps.D’où l’importance de travailler sur ses capacités respiratoires. La sophrologie le fait en permanence.

Pourquoi entretenir les sens :

Le vieillissement du corps n’est pas la somme des vieillissements des organes qui le composent. Il y a des capacités comme grandir, se reproduire qui s’arrêtent à un moment donné. Il y des fonctions essentielles comme la respiration, la circulation ou le travail du foie qui se modifient. Pour les organes des sens, le vieillissement est différent. La vision et l’audition s’émoussent le plus vite. Le goût et l’odorat ne sont pas modifiés. Les cellules responsables de ces deux sens se régénèrent en permanence, tous les quatre jours pour les cellules gustatives, tous les cent jours pour celles de l’odorat. Le toucher ne s’émousse avec l’âge qu’en fonction de l’altération de la peau.

La sophrologie permet de raviver et/ou d’entretenir les sens en les sollicitant régulièrement avec des exercices simples.

La mémoire et la concentration :

La mémoire ne cesse pas de fonctionner à un certain âge, elle fonctionne toute la vie. Cette fonction peut se cultiver et s’entretenir toute la vie. Et plus on vieillit, plus nos souvenirs vont enrichir notre bibliothèque et nos connexions entre les neurones. La mémoire s’use que si l’on ne s’en sert pas. Les médicaments ne peuvent pas agir sur la mémoire mais beaucoup peuvent l’altérer, comme les somnifères et les tranquillisants qui sont des ralentisseurs des circuits cérébraux et, de ce fait, des ralentisseurs de la mémoire.

La sophrologie va permettre de mobiliser les souvenirs et donc de faire travailler la mémoire. On va apprendre à mieux observer, mieux sentir, mieux écouter et mieux s’écouter.

Ce qui est fondamental, c’est de rester actif même si la société classe les retraités dans la catégorie des « Inactifs » : il est important de rester acteur de sa vie. La sophrologie aide à accompagner ce mouvement par la conscience et par la mobilisation du corps.